地点:东氿公园
参加人员:宗羽桐,万洁,钱瑾萱,周皓阳,冯宸昊,蒋艺轩,朱南聪及家长们
目的:
1 .了解运动前后脉搏的变化。
准备用物:
手环,血压计、记录本、笔。
活动流程:
依次活动,然后由记录员依次记好每个人的运动前后的脉搏跳动数据的情况。
脉搏,为人体表可触摸到的动脉搏动。人体循环系统由心脏、血管、血液所组成,负责人体氧气、二氧化碳、养分及废物的运送。血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉,随即传递到全身动脉。动脉为富有弹性的结缔组织与肌肉所形成管路。当大量血液进入动脉将使动脉压力变大而使管径扩张,在体表较浅处动脉即可感受到此扩张,即所谓的脉搏。
大家知道在运动后,身体会发生哪些变化吗?运动对脉搏会有怎样的影响呢?
我们先开始了原地高抬腿30秒的运动,大家可别小敲这三十秒,很多同学开始原地跳的时候,还跳的很快,过了15-20秒后,明显速度慢了下来,气喘吁吁,累的不行。最终大家依次完成了运动前后脉搏的测量数据!
接着第二项运动,慢跑一分钟,我们大家先来看看慢跑的好处
1、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、提高肺能力
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、提高心脏能力
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4、促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5、保持稳固
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、保持年轻
经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8、储存能量
通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。