脉搏游戏怎么玩


地点:东氿公园

参加人员:宗羽桐,万洁,钱瑾萱,周皓阳,冯宸昊,蒋艺轩,朱南聪及家长们

目的:

1 .了解运动前后脉搏的变化。

准备用物:

手环,血压计、记录本、笔。

活动流程:

依次活动,然后由记录员依次记好每个人的运动前后的脉搏跳动数据的情况。


脉搏,为人体表可触摸到的动脉搏动。人体循环系统由心脏、血管、血液所组成,负责人体氧气、二氧化碳、养分及废物的运送。血液经由心脏的左心室收缩而挤压流入主动脉,随即传递到全身动脉。动脉为富有弹性的结缔组织与肌肉所形成管路。当大量血液进入动脉将使动脉压力变大而使管径扩张,在体表较浅处动脉即可感受到此扩张,即所谓的脉搏。

大家知道在运动后,身体会发生哪些变化吗?运动对脉搏会有怎样的影响呢?

我们先开始了原地高抬腿30秒的运动,大家可别小敲这三十秒,很多同学开始原地跳的时候,还跳的很快,过了15-20秒后,明显速度慢了下来,气喘吁吁,累的不行。最终大家依次完成了运动前后脉搏的测量数据!

接着第二项运动,慢跑一分钟,我们大家先来看看慢跑的好处

1、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、提高肺能力
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、提高心脏能力

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4、促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5、保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7、保持年轻

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8、储存能量

通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。


2圈慢跑也很快就结束了,记录员也依次记录了慢跑后的心跳变化。2项运动后,同学们都发现了,运动后的心跳明显加快了不少。而且运动项目,运动强度不一样,心跳的变化也不一样。运动强度大,心跳就越快,同时感觉身体也更累。

高抬腿动作很标准耶

蒋艺轩同学跑的满头大汗。

冯宸昊同学毕竟是踢足球的,这点运动不在话下啊

周皓阳有点力不从心了!

宗羽桐有点跳不动了

朱南聪同学跑的很卖力啊,百米冲刺中。

同学们都很配合,活动圆满结束,最后大家都觉得要经常适量运动,少吃零食,油炸食品,才会保持健康的体魄。有了良好的精力,才能更专心地投入到紧张而又忙碌的学习中。不过运动需要量力而行,也需要循序渐进!

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